[...] i tłuszcze zamieniane są na energię. Trzeba więc polubić ćwiczenia siłowe z ciężarkami. Nie musisz tego robić na siłowni. Wystarczą ćwiczenia ogólnorozwojowe, łączące trening aerobowy z siłowym, które możesz sama wykonywać w domu. Najlepiej przy muzyce. Iza Czajka fizjolog żywienia Super Linia (luty 2008) Moze komus przyda sie ten artykul [...]
A osłonki dobrze rozpisane? Potrzebne będą osłonki na żołądek i nerki? I oczywiście czy taki zestaw może być na pierwszy cykl? Może zamiast Hormone Regulation Kit dałbym do tego Epi 2x H-drol, to wtedy cykl by wyglądał tak: 1-4 h-drol 50mg ed 5-7 h-drol 75mg ed 5 Epi 20mg ed 6 Epi 30mg ed 7 Epi 40mg ed 8 Epi 50mg ed 9 Epi 40mg ed 10 Epi 30mg ed [...]
[...] że skoro nie chce to niech nie ćwiczy! Nawet, gdyby miała takie tendencje, a nie chciałaby ćwiczyć to przecież bym jej nie zmuszał. Ja się przez lata nauczyłem, że mój trening to taki azyl. I chcę być sam, na rowerze, w bieganiu, na siłowni. To mój czas i nie wyobrażam sobie, żebym jeszcze słyszał "może wolniej?", "dobrze to robię?", [...]
Jestem pewien iż nie jest to lipomastia, gdyż wyczuwalny jest dosyć spory gruczoł podskórny. Co do % bf, czy to przy redukcji i poziomie w oscylach 12% albo i niżej, ten sam problem z odkładającym się tłuszczem na dole i ginekomastia. Uzupełniłem na szybko najważniejsze rzeczy: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: hmm cos zauwazylem wiecej wloskow na klacie po ostatnim cyklu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (slabo nawet bardzo slabo, moze dlatego ze robilem typowy trening na mase miesniowa... jak cislem na maxa to 125 x2 -przysiad: malo kiedy robie ale jak juz robie to do100kg dochodze
Czy wszystko jest ok ? 2. Trening jest podzielony na WT(plecy bic) + CZW(klata tric barki) +SOB(nogi ) ile powtórzeń robić ? Co w ogóle zmienić w treningu ? 3. BCAA czy dobrze biore ? Czy brac BCAA także w czasie treningów poza siłownia ?(klub żeglarski) te treningi maja raczej mała intensywnośc więc myslałem żeby po prostu gdy się skoncza pójśc [...]
Dobrze to może od początku 1.Wiek. 26 2.Waga. 92 3.Wzrost 180 4.Staż na siłowni. W ostatnim czasie 2 lata z krótkimi przerwami (przerwy około do miesiąca raz na rok może pół roku) 5.Poziom bf. szacuje na około 22% 6.Tendencja do Tycia 7.Wyniki siłowe -Klatka. Około 125 kg -Przysiad i MC niestety nie wykonuje bo mam przepuchline lędźwiowa. Więc [...]
hehe ne takie proste trening nie uklada sie na jakas grupe ale na cale cialo to1 2 ze nic o tobie nie wiem. podaj swoj" staz na silowni, wiek wage wzrost, masz diete? jak wygladal poprzedni trening, czy byl cyk regenracyyjny
Siema, jestem nowym użytkownikiem i prawie nowym człowiekiem na siłowni, staż ok 1,5 miecha przed wakacjami + 0,5 miesiąca teraz. Mam problemy z planem treningowym. Nie chce zakładać nowego tematu a więc prosze o rade tutaj. Mam 15 lat 172 cm wzrostu 63 kg wagi, w bicu mam 34 cm i na klate wyciskam 70 kg. Chciałbym abyście ułozyli mi trening na 4 [...]
Regeneracja to podstawa - więc nie pytaj czy za mało. Wiele ludzi uważa, że jeśli zrobią 30 ćwiczeń na biceps i będą na siłowni 6x w tygodniu to w miesiąc podejdą pod wymiary colemana. g**** prawda... Klucz do sukcesu? 1.Odpowiedni trening(nieprzeforsowujący organizmu) 2.Odpowiednie żywienie 3.Regeneracja 4. Wiedza ;) peace
Ryzold kompletnie nie lapiesz zagadnienia. zaczales od dupy strony-jak zwykle! najpierw odpowiedni,progresywny trening,czyli taki,ktory zapewni ci staly,systematyczny wzrost sily w podstawowych bojach. do tego zarcie,aby waga zaczela w sposob naturalny isc w gore. to wszystko zgrywasz z odpowiednia iloscia oraz jakoscia odpoczynku. dopiero [...]
jesli zaczynasz treningi na silowni to dobrze sie sprawdzi system treningowy FBW - Full Body Workout czyli trening calego ciala podzielony na 2-4 treningow w tygodniu . wpisz sobie w google trening fbw i poczytaj o tym. Ten trening przygotuje Twoje cialo do koljnych systemow treningowych. Powodzenia
Michail chodzi mi o taki trening nie typowo masowy ani nie typowo na rzeźbe Jeżeli taki jest Dzisiaj robiłem klate i bardzo dobrze sie czułem robiąc : 1. Sztanga na skosie głową do góry 4x 12-8 2.wyciskanie sztangielek na płaskim 4x 12-8 3.Rozpiętki na płaskim 3x 12-10 przerwe robie tak 90 sekund bo wcześniej miałem 30 to teraz to sie takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie chciałbym robić te dwa razy w tygodniu, ponieważ nie chcę siedzieć po 2 godziny na siłowni, a poza tym chcę zrobić jeden trening ostry a drugi łagodniejszy, również myślałem żeby raz w tygodniu był typowo siłowy trening a raz izolowany chociaż to by było bez sensu. Jak będę kupować dietę oczywiście uwzględnie to, że chce trenować [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38(38,5max) -klatka: 103 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: jest staram siejesc duzo bialak a wegle uzupelniam roznymi plynami. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: [...]
https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 31/07/2014 DT Trening Nogi/wyskok: -rozgrzewka -skakanka -skoki w gore z przysiadu 3 serie -skoki na jednej nodze z druga na podniesieniu 3 serie -skoki z pilka lekarska w przod i w gore 3 serie -skoki z pilka lekarska w bok 3 serie -skoki na lawke, z lawki, w gore z pilka lekarska 3 serie [...]
Prędzej czy później pojawi się pytanie "czy ćwiczenia na siłowni powodują przyrost prostaty" :) Może nie chodzi tu konkretnie o pogarszanie się wzroku, ale trening powoduje przyrost ciśnienia krwi i może spowodować pęknięcie żyłek na gałce ocznej.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 61 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam jeszcze na rzeźbę ale do tej pory: -białko: 180g -węglowodany: 535g -tłuszcz: 88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:122 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2- bold i prop, npp i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 2 lata temu [...]
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
